Der perfekte Start in den Tag

Wer am Morgen voller Power aufsteht, der nutzt bereits das Potential des neuen Tages! Mit folgenden 3 Tipps & Tricks kann das jedem gelingen ;)

1. Genug Zeit einplanen am Morgen

Stress in der Früh schwächt unseren Körper und macht uns unzufrieden. Besser man stellt den Wecker einige Minuten früher und plant noch ein gemütliches Morgenritual ein. (z.B. ein paar Dehnübungen oder entspannende Musik zum Aufwachen) Außerdem sollte man gleich nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser trinken. PS: Der erste Blick am Morgen sollte nicht aufs Handy gehen, auch wenn das oft schwerfällt.

2. Energiefrühstück

Die erste Mahlzeit des Tages sollte immer ein Energielieferant sein und bestenfalls viele Nährstoffe und Vitamine enthalten. Ein guter Tipp ist es bereits abends Chia-Samen oder Haferflocken einzuweichen und sie morgens mit frischen Früchten und Joghurt zu genießen.
Für die Smoothie-Liebhaber unter euch habe ich noch zwei leckere Frühstückssmoothie Rezepte für den kleinen Hunger und Vitaminkick:

 

Bananen-Spinat-Smoothie

2 Bananen
125 g Babyspinat (1 große Handvoll oder 1 Schälchen)
100 ml Wasser (sehr kalt)
Nach Geschmack Zimt oder Honig

Alle Zutaten in einem Standmixer oder mit einem Pürierstab vermischen und frisch genießen.

Beeren-Smoothie

40 g     Heidelbeeren
85 g     Himbeeren
1 TL     Honig
230 g   Naturjoghurt

Zuerst die Blaubeeren in einem Mixer pürieren, dann die anderen Zutaten hineingeben und alles vermischen. Nach Bedarf süßen und ein großes Glas Energie zum Frühstück genießen.

Guten Appetit!

3. Postivie Ziele für den Tag setzen

Egal, ob ihr arbeitet oder frei habt: Definiert euch Ziele für den Tag und stellt euch immer die Fragen: Was möchte ich heute schaffen? Worauf freue ich mich besonders? Die „self-fulfilling prophecy“ (Selbsterfüllende Prophezeiung) besagt, dass derjenige, der an seine Vorhersage glaubt, diese auch erfüllt bekommt. Daher sollte man den Verlauf des Tages bereits am Morgen so positiv wie möglich betrachten.

An dem Spruch „Der Morgen macht den Tag“ ist auf jeden Fall viel Wahres dran und in diesem Sinne wünsche ich euch viel Energie und Kraft für den neuen Tag!

Breakfast Bowle
Guten Morgen
Grüner Smoothie zum Frühstück

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